|
|
Post by BDK on Feb 10, 2005 15:41:01 GMT 1
I am interested in finding out what everybody (all divisions and Jr's) are doing with their work-out schedule on a yearly basis. I am trying to find out what everybody else does. I have looked on most teams websites, but I thought it would be a little quicker to see if it would be a topic. I am also interested in where you are working out. For example I know SMM has Bosön (sp) and CC has Wåxnäshallen. Both those places are excellent for training football players. At AJ we are doing this, this year. OCT '04 - DEC '04: Monday night 1 hour strictly conditioning. concentrating on flexibility and interval sprint training in a small (basketball) size gymnasium. Way too small but the OL like those intervals!! Saturday OCT 04-DEC 04: two hour training. 1 hour concentrating on flexibility and agility. 1 hour skill players doing ball drills. JAN 05: All 3 hours focused strictly on conditioning. Same emphasis same as OCT-DEC. FEB 05: Theory meetings monday night 2 hours (1 hour O & 1 hour D) Friday night training for 8 weeks alternating body pump, spinning & boxercise. (yes, I did the first body pump class & yes I almost died). Saturday's in FEB: Position practice on fundamentals and implementation of play-books (God I love the buck sweep  ) March: The goal is to practice twice a week outdoors. Two times with Uppsalla and 4 days of easter camp. (See you in the barn Scott!!) April: two-three times a week practice (not booked yet) and a pre-season game with Helsinki Roosters (that means BUFFET over and back!!) In season schedule: M-film & scout report; Ti-2 hour training, Ö-off, To-2hour training, Fr-1 hour walk through, Lö-match, Sö-off. Since we don't have a weight room or team place to lift weights, each player has a program (I hope) and lifts on their own. I am interested in how this stacks up to all other teams at all divisions. If you can take the time to type it out I would appreciate. If you don't want to post it, email me at bdkfbcoach@yahoo.com tack, BDK |
|
|
|
Post by SMM on Feb 10, 2005 20:44:33 GMT 1
We train a couple of days a week. Different types of training. Running, lifting and so on.
|
|
|
|
Post by Coach Kulla on Feb 10, 2005 23:45:38 GMT 1
Eftersom BD egentligen förstår Svenska så tar vi det på svenska.
SMM tränar fys på Bosön två gånger i veckan från November till Januari. I slutet av Januari åkte skydden på och vi har påbörjat en viss implementering av spelböckerna, men mest är det "fundamentals" som gäller.
Vi kommer även fortsättningsvis köra två gånger i veckan.
Alla spelare har styketräningsprogram och vi har kört två testomgångar, en i höstas och en i vintras. Det märks verkligen skillnad på de som följt programmen och de som av olika anledningar inte gjort det.
Vi har inköpt en massa coola träningsredskap, stepover dummies, standup dummies med armar (som ser ut som "boobies") med kardborreband för bollstrippningsövningar och likn. Även en sån där offense line matta med bokstäver för icke räknekunniga defense-folk (vi är några stycken), där jag häromdagen fick frågan vad "T" betydde.
Alltså "T" mellan G och E... När det sedan stod ett C vid sidan av G kunde man kanske ha gissat sig till det, men så kan det vara.
När säsongen sedan närmar sig kommer vi gå ut tre gånger i veckan, på zinken så fort isen försvinner.
Vi kommer köra igång teori den här veckan, jag gissar att vi kör ett T-pass varannan vecka.
Läger i påsk med Arlanda i Skövde, och sedan träningsmatch mot Roosters helgen innan Superserien.
Vi ska försöka klämma in en träningsmatch till men inget är spikat än.
Med styrkeprogrammet tränar alltså spelarna 5-6 gånger i veckan året om (med ett par månaders uppehåll efter säsongen).
Under matchveckor kör vi
måndag film + fys/genomgång
tisdag träning 2 tim
onsdag ledigt/träning 1 1/2 tim
torsdag träning 2 tim
fredag ledigt
Lördag genomgång + match
Söndag ledigt
med ett 2-3 pass i gymmet kan det bli 5-7 pass i veckan plus match.
Inför viktiga matcher kan det bli att man slänger in ett pass extra.
Och BD, jag var med på Robbans fyspass och fick kramp i båda benen efter en halvtimme. Blev sedan lurad att springa 200m mot Malm. Hans rygg försvann snabbt bort, medan jag fick blodsmak i munnen.... det blir inte lättare med åren...
Tänkte härmed utmana Jets coachingstaff på touchfootball under påsklägret!!! Handsken är kastad!
MVH
Magnus
|
|
|
|
Post by BD Kennedy on Feb 11, 2005 14:35:42 GMT 1
thanks for the replies. I also got one on my email. Keep them coming. Can't type anymore, because I have to do my power yoga stretch program and my agility drills to get ready to try to cover Kulla in Skovde. I will go down to the local ica, grab a bag and a scoop and see how much godis I can get in the bag in 1:00 minute. As the season gets closer, I will shorten the interval down by 15 seconds a week and not pick up off the floor what I drop and put in the bag during recovery time!!
I know that CC, SMM and TRC have a place where they can have supervised lifting sessions with their teams. Are there anyother programs that have a deal with a gym or a facility they have access to where they can have supervised lifting training and instruction?
Kulla, if it's touch can I still cut block?? that was always my specialty...cut blocker by genetics...
|
|
|
|
Post by StefanOud on Feb 11, 2005 14:41:09 GMT 1
...Även en sån där offense line matta med bokstäver för icke räknekunniga defense-folk (vi är några stycken), där jag häromdagen fick frågan vad "T" betydde. Alltså "T" mellan G och E... När det sedan stod ett C vid sidan av G kunde man kanske ha gissat sig till det, men så kan det vara. En "spacer"/"hose", eller vad man nu vill kalla den, är alltid bra. I alla fall för självförtroendet, för alla blitzar och stunts fungerar varje gång. Även när vi i Arlanda gör dem Tänkte härmed utmana Jets coachingstaff på touchfootball under påsklägret!!! Handsken är kastad! Jojo, för Arlandas del blir det nog mest touch... Vi har nämligen helt glömt bort hur man passar... Men en och annan "Buck-sweep", kan vi alltid klämma in ;D |
|
|
|
Post by LeoBillgren on Feb 12, 2005 1:42:51 GMT 1
Hej BD!
Jag tänkte berätta hur våra U16 tränar inför säsongen, kan säkert vara intressant att höra om annat än seniorer?
November - Januari
Alla tränar Onsdagar 1 timme styrkefys och grundläggande teknik. Dessa träningar är främst för nybörjare och de som kommer upp från Pee Wee.
I Januari väljer alla spelare en nivå som passar deras satsning och prioritering av fotbollen (Coach Jenmert introducerade denna idé för mig "möt individens behov", tack Janne!). Vi kallar nivåerna BASE, EXTRA och ELITE.
Januari - Mitten av mars
Samtliga nivåer tränar lördagar 2 timmar grundläggande fotbollsteknik.
Samtliga grupper kör 1 timme conditioning på Bergshamra varje söndag.
Base och Extra tränar 1 timme styrkefys och grundläggande teknik varje onsdag.
Elite kör 1,5 timme speed, agility och conditioning i Solnahallen (friidrottsanläggning) varje onsdag.
Elite kör styrketräning 2 eller 3 gånger i veckan efter program som klubben ger ut och instruerar.
I början av Mars blir det spelboksteori och regelutbildning för samtliga (uppdelat efter förkunskaper).
Mitten av mars - Säsongsstart
Utomhusträningar för samtliga nivåer tisdagar och torsdagar 1,5 timme.
Träningsläger obligatoriskt för samtliga nivåer (med och i Karlstad i år).
Extra och Elite tränar 1,5 timme fotbollsteknik och skills onsdagar på Bergshamra.
Elite fortsätter styrketräna 1-2 gånger/vecka fram till säsongen startar.
Vi kommer filma en del träningar och ha gemensam genomgång, målsättningen är 1 gång i veckan minst.
TEXTIn-seasonTEXT
Utomhusträningar för samtliga nivåer tisdagar och torsdagar 1,5 timme.
Extra och Elite tränar 1,5 timme fotbollsteknik och skills onsdagar på Bergshamra.
Alla matcher filmas och bryts ner av coacherna. Speciella filmmöten med spelarna varje vecka.
Gameplan sammanställs av staben inför varje ny match, hand-out till spelarna varje tisdag.
MVH//
Leo Billgren
|
|
|
|
Post by BD Kennedy on Feb 16, 2005 13:37:46 GMT 1
Tack Leo,
I also talked to Coach Jemnert about the guys choosing which level they wanted to committ too. Very interesting. I would be interested in knowing how it breaks down between the choices.
Looks like a good plan. So far I have heard from SMM and twice from SC. Anybody else interested in sharing what they are doing? Does anybody besides TRC & CC have access to a lifting facility where the coaches can work with the players on weightlifting techniques and lead a supervised strength program?
vi hors,
BDK
|
|
|
|
Post by aengus on Feb 16, 2005 16:28:57 GMT 1
vi har ett gym som vi är på 2 timmar i veckan på lördagar, där vi tränaroch sen har de flesta eget medlemskap i gymmet och då blir det ytterligare en gång i veckan som vi kör styrkelyft.
|
|
|
|
Post by mOsSieFieD on Feb 16, 2005 18:15:25 GMT 1
Hey wzup BD. Right now we have speed traning Mon,Thue,Thur and Frida at 06:45 to 07:40 in the morning. Then the same days we have lifting at 14.00 to 16.30 (using K-states lifitng program) and it takes at least 1 hour and 40 minutes each time! soemtimes it takes the whole time. The other days we just try and rest as much as we can  Stålis #86 |
|
|
|
Post by Roedeers on Feb 17, 2005 8:16:13 GMT 1
Västerås Roedeers tillhör ju inte superserien men jag postar ändå.<br>
Så här tränar vi sen början av november:
onsdagar: Fys 1,5 timmar
söndagar: 2 timmar i en stor inomhushall (turf) där vi kör teknik drills, går igenom spelböcker och kör lite fys. Om 2 veckor åker skydden på.<br>
Vi har även haft ett träningsläger en helg i januari som var tänkt att även innefatta Göteborg men dom backade ur. Så vi körde själva med 4 träningspass och en scrimmage.
Alla spelare har även ett styrketräningsprogram som vi ska följa. Det innefattar 3 pass i veckan.
Nu har vi även börjat börjat med ett explosivitetspass för dom "skill" spelare som känner sig manade att springa ute i kylan.
Bra organiserat för att vara ett division 1 lag tycker jag som spelare. Har inte varit med om någon mer seriös försäsong.
|
|
) 
